Cara Mengatasi Kecemasan

Cara Mengatasi Kecemasan | Apa itu Kecemasan Berlebihan dan bagaimana cara untuk mengatasi kecemasan berlebihan tersebut? Gangguan kecemasan berlebihan adalah istilah yang mencakup beberapa bentuk ketakutan dan kecemasan patologis dan abnormal, yang masuk pada bidang psikiatri pada akhir abad ke-19. Gelder, Mayou & Geddes menjelaskan bahwa gangguan kecemasan dibagi menjadi dua grup: bergejala terus-menerus dan bergejala berepisode.

Diagnosa psikiatris masa kini mengenal berbagai variasi gangguan kecemasan. Penelitian menemukan bahwa 18% penduduk Amerika Serikat menderita satu atau lebih gangguan ini, untuk anda yang tinggal di kota besar seharusnya sudah harus tahu cara mengatasi kecemasan yang efektif.




Kata kecemasan di sini mencakup empat aspek yang dapat dialami oleh penderita, yaitu kebimbangan, ketegangan, gejala fisik, dan kecemasan disosiatif. Gangguan kecemasan dibagi menjadi kecemasan umum, fobia, dan gangguan kepanikan, dengan masing-masing memiliki karakteristik dan gejala yang berbeda, yang membutuhkan perawatan berbeda.

Penderita menunjukkan kecemasan yang berlangsung selama hampir setiap hari untuk beberapa minggu sampai beberapa bulan, dan tidak hanya terjadi pada situasi khusus tertentu, gejala mencakup hal-hal seperti:

1. Kecemasan (khawatir akan bernasib sial, sulit konsentrasi)
2. Ketegangan motorik (gelisah, sakit kepala, tidak dapat santai, gemetaran)
3. Sistem saraf tak sadar terlalu aktif (berkeringat, jantung berdebar-debar, nyeri lambung, nyeri kepala, mulut kering)
4. Jika terjadi pada anak, penderita akan cenderung rewel secara berlebihan.

Ada banyak cara mengatasi kecemasan, diantaranya yang peling penting adalah dengan mendekatkan diri kepada Tuhan YME, jalankan perintah-NYA dan jauhi larangan-NYA maka hidup kita akan lebih tentram dan bahagia serta jauh dari gangguan kecemasan.

Cara mengatasi kecemasan selanjutnya adalah dengan bersosialisasi yang baik, bergaul dan banyak beraktifitas positif bersama teman dan keluarga. Kegiatan positif seperti olahraga selain menyehatkan juga bisa menjauhkan hal-hal negatif penyebab datangnya gangguan kecemasan.

Cara lainnya adalah dengan melakukan Hipnoterapi, cara mengatasi kecemasan ini adalah salah satu cara yang efektif untuk mengatasi gangguan kecemasan berlebihan. Dengan hipnoterapi maka alam bawah sadar anda akan diprogram untuk mampu melawan dan mengatasi gangguan kecemasan.